hama05-01101051713@メニュー キノコのペペロンチーノ サラダクラブ9月号(P24) 参考 エリンギ 50ｇまいたけ 60ｇ椎茸 50g パセリ 10ｇ パスタ 180ｇ オリーブオイル 大2（10ｇ） たかのつめ1〜2本 ゆで汁 180cc 塩 3ｇ こしょう 少々 ニンニク 1かけ オリーブオイルに鷹の爪 ニンニクをいためキノコをいためる。 塩 こしょうで味付けし ゆで汁を加えて1分煮て パスタを絡める パセリを散らしてできあがり 約1人前550カロリー 食べての感想 かなり薄味 マーガリン等でコクを出すようにする めんが90ｇで 多め 半分にする事で カロリーもおさえられる もの足りなさは キノコの量やキャベツ等でおぎなっては？ 最初 薄味に感じていたが 鷹の爪の辛さでなれる ランチに試食のためニンニクを入れていない 香辛料で塩分減らせるのではないか？ 根菜汁 第1三共 からだにeヘルシーレシピ（P13)参考 人参 40ｇ レンコン 60ｇ ごぼう 40ｇ 厚揚げ 40ｇ かいわれ 適量 みそ 10ｇ だし汁 200ccに2ｇの素 野菜を煮て柔らかくなったら厚揚げとみそ 盛りつけにかいわれかざる やく1人前59カロリー 煮詰まりすぎて しょっぱい あつあげと根菜のダシがでて 薄くても気にならない 大根 40ｇ 里芋 40ｇ