hama05-01101051720@12月18日 カレーライス ルー 市販のカロリー半分のもの 牛もも肉 300ｇ 玉葱 500ｇ（中2 1/2）ジャガイモ 230ｇ（中1 1/2） 人参 200ｇ（中1）サラダ油 大1 1/2 水 5カップ 米 160g サラダ レタス 30ｇ ミニトマト 1個 ドレッシング ノンオイル 15ｇ カレーライス 390kcal サラダ 27,1kcal 417.1kcal •ルーを 減らす事によりカロリーを落とせる • ミニトマトの方がカロリーが多いのでレタスの付け合わせを考える •