hama11-01110010738/レシピ1 ......

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hama11-01110010738@記録が（画像も説明も）きちんとあるもの

1. 　 切り干し大根のロールキャベツ4人前材料　切り干し大根
   　80ｇ　椎茸　60g　塩　3g　小麦粉　10ｇコンソメ　1かけ　水　 2カップ　つきあわせ　人参1本　タマネギ　1個　キャベツ　4枚　　
   一人分カロリー　98kcal　　扶桑社　野菜ごはんp32参照
   試食での感想　•カロリーが低いのだから　油のすくない肉　もしくは魚を入れて　うまみをだしてみてはどうか？、ボリュームがある、つなぎ　小麦粉のみでボゾボゾした感がある　など
2. こんにゃくの山椒みそ　以下4人前　こんにゃく　120ｇ　しめじ　80ｇ　豚もも肉　60ｇ　味（みそ　小2　2/3　酒　小2　醤油　小1　1/3　砂糖　小1　1/3　みりん　小1　1/3　水大4）山椒少々
   　1人前　56kcal
   　第一三共　からだにeヘルシーレシピ p16　参照　　
   　肉がなくても食べごたえがある