note04-0811120930/運動とヘリ ......

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運動は、月1700　ボルダリング　木1300　水泳　土1300　ジム　
ヘリは　通常　水又は金のお昼と　月
ヘリの練習は 1月　5月　7月（or11)　9月　とする。